คุณใช้ไม้เท้าเดินป่าอย่างถูกต้องหรือไม่?

ทำไมคุณถึงต้องใช้ไม้เท้าเดินป่า?

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ระบุว่าแรงกระแทกที่เข่าจะอยู่ที่ประมาณ 5 เท่าของน้ำหนักตัวเมื่อลงจากภูเขาอย่างรวดเร็ว

หากคนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมลงมาจากภูเขาที่ระดับความสูง 100 เมตร และต้องเดิน 2 ขั้นทุกๆ 1 เมตร เข่าของเราก็จะรับแรงกระแทก 200 ครั้ง หนัก 300 กิโลกรัม

หากคุณปีนภูเขาที่สูงขึ้น เข่าของคุณจะถูกกระแทกหนักขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป อาจเกิดความเสียหายต่อข้อเข่าและข้อต่อเปลือยได้ง่าย ซึ่งเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคข้ออักเสบและโรคอื่นๆ ได้อย่างมาก

ดังนั้นอย่าประมาทเสานี้ เพราะสามารถชดเชยแรงกดบนแขนขาส่วนล่างได้ หลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและปวดขาหลังปีนเขา และลดการสึกหรอของเข่า หลังจากใช้ไม้เท้าเดินป่า 90% ของกล้ามเนื้อจะมีส่วนร่วม และความเข้มข้นของการออกกำลังกายไม่ได้ลดลงแต่เพิ่มขึ้น ปริมาณการออกกำลังกายโดยใช้ไม้เท้านั้นเทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้งจริงๆ